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據統計，每到冬天女性平均體重爆增3公斤，難以控制的食慾往往一發不可收拾。冬季其實是減重的好時機，關鍵在於『基礎代謝率』的提升！因為隨著氣溫下降，體內需要更多熱量來維持基本代謝，當人體的體溫上升1度，代謝率就增加12%。而此時運動所消耗的熱量及燃脂的效率，也會比炎熱的夏天中高出許多。所以，如何讓肌肉緊實提升冬天的基礎代謝率，對於減重或身體塑型都是冬季身材維持的重要議題。 提高基礎代謝率才是維持體態的不二法門 基礎代謝率也跟年齡有關，過了25歲高峰期後就會慢慢降低，如何藉由運動保持或者飲食調節，讓自己呈現『不易胖體質』，是體態管理「必修課程」。 對於代謝力已經【停機】許久的消費者 : 給予的運動建議： 適度的有氧運動能讓身體的代謝提升，也能促進腸道的蠕動，降低因小腹便便造成的體態失衡。飲食上可以攝取些Oligo寡醣、玉米膳食纖維類，輔助排便更順暢，輕鬆沒負擔。 想強化基礎代謝率，目前不少養身茶飲都能讓身體重新開機加速代謝運轉，像『白朮、荷葉、苦瓜』等都能提升身體的代謝率，讓身體機能重新啟動。另外，針對冬天循環差的水腫問題，也能適量的加一些『海藻、海帶、小黃瓜』之類來輔助水分排除。若有蝴蝶袖、游泳圈等體態，還能加點『山楂』輔助脂肪的燃燒。讓身體輕鬆提升代謝形成不易胖體質。 依據中醫諮詢師【張崇裕】專業指出，根據最新的科學研究報告指出，白朮能加速體内葡萄糖代謝和阻止肝醣分解的活性，所以能保持身體的肌肉量同時減去多餘體脂，還能保持血糖穩定不亂飆。在冬季養生保健上，可以適量的攝取，除了提升代謝率外也能讓身體比較不怕冷，對於一些怕冷的消費者，也是個不錯的選擇。 每個美麗的女人口袋裡都有份纖體美麗計畫，除了固定運動，配合飲食控制外，如何輕鬆的讓身體呈現最佳的完美狀態，挑選美麗又不傷身的天然食材秘密調養，讓人永遠猜不出自己的年齡、保持青春美麗，女人就該對自己好些，愛美無負擔美麗神纖輕鬆調養。 延伸閱讀：